教育部發“睡眠令”： 作業、游戲、校外培訓統統讓路

為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，近日，教育部印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（以下簡稱《通知》），明確了中小學生必要睡眠時間，并為此對作業、校外培訓、游戲等管理作出規定。《通知》共提出了七條措施，概括起來就是“強重視、保時間、防干擾、提質量”。

3個“重要時間”

教育部基礎教育司司長呂玉剛介紹，通知提出了3個“重要時間”：

一是必要睡眠時間：小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。

二是學校作息時間：小學上午上課時間一般不早于8：20，中學一般不早于8：00。學校不得要求學生提前到校，有條件的應保障必要午休時間。

三是晚上就寢時間：小學生一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00，高中生一般不晚于23：00。

同時，指導家長和學生，制訂學生作息時間表，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。控制好學校的作息時間和學生晚上就寢時間，學生的必要睡眠時間才能得到有效保障。

3個“中斷機制”

針對外在因素影響學生睡眠問題，《通知》提出了3個“中斷機制”，要求作業、校外培訓、游戲都要為學生睡眠讓路。

第一個是作業“中斷”，要求小學生在校內基本完成書面作業、中學生在校內完成大部分書面作業，個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。當然，教師要對此進行針對性分析，加強輔導，如有必要可調整作業內容和作業量。

第二個是校外培訓時間“中斷”，要求校外線下培訓結束時間不得晚于20：30，線上直播類培訓結束時間不得晚于21：00，不得以課前預習、課后鞏固、作業練習、微信群打卡等任何形式布置作業。

第三個是游戲“中斷”，要求各地教育部門按照管理權限，會同相關部門采用技術手段加強監管，確保每日22：00到次日8：00不得為未成年人提供游戲服務。

有的學生睡眠問題并不是睡眠時間不夠，而在于睡眠質量不高，《通知》強調，教師要關注學生上課精神狀態，及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統籌用好回家后時間，勞逸結合、適度鍛煉，確保身心放松、按時安靜就寢。

《通知》也強調加強學生睡眠監測督導，暢通家長反映問題和意見渠道，將學生睡眠狀況納入學生體質健康監測和教育質量評價監測體系，納入日常監督范圍和政府履行教育職責督導評價。

睡眠對兒童有哪些重要影響？
 

上海交大醫學院兒童睡眠障礙診治中心主任、中國醫師協會睡眠醫學專委會兒童睡眠學組組長江帆介紹，睡眠對兒童青少年的健康成長有著極其重要的影響，與兒童青少年的體格生長、神經心理發育、情緒行為發展、代謝功能都有著極其密切的關聯。

首先，要加強睡眠宣傳，統籌各級管理。廣大中小學校、教師、家長、學生，要充分提高對于睡眠健康重要性的認識，增進對不同年齡段所需睡眠時間的要求以及健康睡眠習慣的了解，設置符合中小學生生理特點的上課和作息時間，早上不過早要求到校，中午合理安排午休，課后合理控制作業總量，不讓過多的學業任務擠占兒童的睡眠時間。

其次，尊重個體差異，加強自主管理。小學生每日睡眠時間需求范圍在9-12小時，中學生在8-10小時。教師和家長可與孩子加強溝通，一起制訂適合學生個體的作息時間計劃安排，同時可以從孩子的精神狀態、自我感受等方面了解是否睡足睡好，并根據實際對作息時間做出調整。

第三，改進不良習慣，促進克己自律。家長應對兒童使用電子產品采取適當限制措施，同時也要以身作則，自覺維持良好作息，讓兒童明確認識到睡眠的重要性，養成自主維持規律作息的良好習慣。犧牲睡眠時間用于學習并不能換來學業成績的提高，反而會造成執行功能等廣泛損害，影響兒童青少年的學業表現。

中小學生睡眠時間，該如何保障？

學校減少作業                            39%

家長少報課外班                          20%

政府部門出臺獎勵政策              20%

中小學生加強自律                     13%

其他                                             8%

         （數據來源：人民日報客戶端，截至2日22時）

網友有話說

“大概貓”：首先，學校先別提前到校，也別放學往后拖，別的先慢點說吧。

“夢見苗苗”：控制進校和離校時間，作業不出校門。

“星辰大海”：這是很難做到的，越邊遠的城市，睡覺時間越少。

“呆瓜”：睡覺不是問題，分數才是焦慮。

“普通人民”：家長自己要自律！政府部門要嚴管！全社會要一起行動起來，愛護下一代人人有責！

“求實之人”：我兒子高中了，每天能睡夠6個小時我就很高興了。

“紅塵有愛”：學生學業繁忙，作息時間太緊張，我是學校的一名老師，每天看著孩子們緊張忙碌單調地生活著，無奈。

睡眠考核恐怕成最難完成的家庭作業

如果可以“安枕無憂”，誰不希望早點睡覺？不少網友表示，由于學業負擔、通勤時間、課外輔導等種種原因，根據要求安排充足睡眠幾乎是一種奢求。中小學生睡眠不足現象的背后，不僅是生活習慣、上課時間、健康常識的問題，更是群眾反映強烈的學業負擔重、壓力大等問題。現實生活中，人們犧牲睡眠時間想換來的，正是更好的分數。

然而，“無論學校教育還是家庭教育，都不能過于注重分數”。分數是一時之得，教育要從一生的成長目標來看。如果最后沒有形成健康成熟的人格，那是不合格的。

除了發通知保障中小學生睡眠時間，更應關注睡眠不足的背后成因，尋求解決問題的根本之策。正確“姿勢”不應是對孩子幾點睡覺進行“監督監測”，而是用更加科學、多元的教育評價機制減輕社會的教育焦慮，進而切實減輕中小學生學業負擔。只有進一步深化教育領域綜合改革，改善教育生態，才能讓人們避免犧牲健康追求分數的短視行為，讓更多孩子安心睡覺，擁有更加健康的成長環境。

文/據新華社、人民日報、央視網、科技日報、重慶晨報等資料綜合整理